こんにちは。

和歌山県新宮市の姿勢矯正専門整体院のshio整体院の潮崎です。

最近、

・ストレートネックと言われた
・首や肩がいつも凝っている
・スマホを見る時間が長い
・頭が前に出ていると言われる

このようなお悩みはありませんか？

実は、ストレートネックを考えるうえで、首だけではなく「小胸筋（しょうきょうきん）」という胸の前の筋肉が大きく関係していることがあります。

ストレートネックは首だけの問題ではありません

私はOT（作業療法士）として、これまで高齢者の方から学生さんまで、さまざまな身体や生活を見てきました。

また、現在、姿勢矯正士として、多くの方の姿勢評価や身体の使い方を見させていただいております。

その経験から感じるのは、

「首の症状は、首だけに原因があるとは限らない」

ということです。

ストレートネックの方の多くに、

・頭が前に出ている
・肩が前に入っている（巻き肩）
・背中が丸くなっている（猫背）

という姿勢の特徴がみられます。

小胸筋とストレートネックの意外な関係

小胸筋は、肋骨から肩甲骨につく小さな筋肉です。

この筋肉が硬くなると肩甲骨が前へ引っ張られ、巻き肩になります。

すると

巻き肩
↓

猫背姿勢
↓

頭が前へ出るにつながることがあります。

↓

首への負担が増える

という姿勢の連鎖が起こります。

その結果、

・首こり
・肩こり
・頭痛
・疲れやすさ
・呼吸の浅さ

につながることがあります。

 OT×姿勢矯正士として考える「不良姿勢」

私は普段から、

「なぜその姿勢になったのか」

を大切にしています。

長時間のスマートフォン。

パソコン作業。

車の運転。

家事や育児。

日常生活の積み重ねによって、身体は少しずつ今の姿勢になっていきます。

つまり、姿勢は「結果」であり、その背景には生活習慣や身体の使い方があります。

これは、生活をみるOTの視点と、姿勢をみる姿勢矯正士の視点の両方を持つことで見えてくる部分でもあります。

首だけをマッサージしても改善しにくい理由

ストレートネックだからといって、

・首を揉む
・首だけストレッチする
・その場だけ姿勢を正す

だけでは改善しにくいことがあります。

なぜなら、原因が小胸筋や肩甲骨の位置、日常生活の姿勢にあることが少なくないからです。

小胸筋のストレッチについて

小胸筋のセルフストレッチについては、以前の記事で詳しくご紹介しています。

▶【関連記事】
巻き肩・猫背姿勢を改善する「小胸筋」のストレッチ
https://totalbodycreate.com/stretch/1256/

ストレッチの方法や動画も掲載していますので、ぜひ参考にしてみてください。

まとめ

ストレートネックは、首だけの問題ではありません。

胸の前にある小胸筋の硬さや、巻き肩、猫背姿勢、そして日常生活の積み重ねが関係していることも多くあります。

「首をマッサージしてもすぐ戻ってしまう」

「何度も同じ症状を繰り返している」

という方は、一度ご自身の姿勢全体を見直してみることをおすすめします。

shio整体院では、OT×姿勢矯正士として、姿勢だけでなく生活や身体の使い方まで含めて、お一人おひとりのお身体をサポートしています。

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当院では不良姿勢の改善、お身体のメンテナンスやコンディションをしっかりと調整させていただきます。

些細な事でもいいので何かあればお気軽にご相談ください。